Po prázdninovém odpočinku a lyžování převážně v nízké intenzitě (kdo měl volno) začneme druhý týden pražských jarňáků (s probíhajícím MS/ME ve Finsku) i se společnými tréninky. Začíná nám období postupného přechodu z lyží na běh, takže obecně pro všechny platí:
- Je nutné si alespoň trochu odpočinout, doléčit všechny (i drobnější) zranění a neduhy a „natěšit se“ na běhání v lese.
- Byl by nesmysl přestat úplně s lyžováním, víkendy je teď ideální věnovat delším výletům „na pohodu“ nízkou intenzitou, ale s důrazem na správnou techniku. Tím si fixujete, kam jste se v zimě posunuli a je to nezbytný základ pro další sezónu. Hlavně odolejte pokušení rychle „dohánět“ manko na čisté běžce, to fakt nejde uspěchat!
- Běžecký objem je potřeba navyšovat pomalu, pokud možno po měkké podložce, a hlavně v nízké intenzitě. K tomu je důležité přidávat běžecká cvičení a protahování. Nohy si na běh musí postupně zvyknout.
- Poslední hladké závody pojedeme 26.3 na Mísečkách, jede se skatová dlouhá distanc/masák při Hančově Memoriálu (MČR maraton).
Společné tréninky:
- pondělí VOLNO (pokud jste o víkendu něco dělali)
- úterý dráha Děkanka od 18.00; volnější rozklus/výklus, abc a krátké rovinky na srovnání běžeckého kroku; POZOR – přecházíme na letní režim, tj. dráha teď až do června bude v úterý!
- středa F1, pořádá Kejmil na Staré Huti u Dobříše, přihlášky přes FB
- čtvrtek tělocvična Na Líše od 18.00 hod (basket, starty, abc, všeobecné i běžecké posilko)
- pátek individuálně – buď volno nebo lehký klus
- sobota + neděle vytrvalost lyže nízká intenzita – podmínky na horách jsou pořád parádní, využijte to!