Příprava na zimu tradičně gradovala velkým soustředkem na Božáku. Podmínky nakonec nejlepší, co jsme kdy měli, svoje si odtrénovali „červená skupina“, „U15“ i „letňáci“, vše zakončeno hladkým i LOB závodem. Nebýt trápení s RS virem, tak zn. Ideál. Měli byste toho všichni mít plné carbony, teď je potřeba si pořádně odpočinout, doléčit se a hlavně nic nového nechytit. Ostré závody startují za 10 dní! Do té doby:
– dnes určitě všichni VOLNO, maximálně delší protažení, ideálně nějaká regenerace
– úterý bude noční LOB ve Hvězdě, moc příležitostí si zajet něco s mapou nemáme, takže to určitě využijte, pokud jste jen trochu schopni; intenzitu si řiďte podle stavu a na závěr 10-15 min výklus
– středa a čtvrtek už společný trénink nebude, dejte si klidně volno nebo kratší volný výklus, ale chtělo by to podpořit sílu obvyklou sérií dynamiky a gum
– pátek až úterý si určitě nechte volnější, pokud budete na lyžích, tak jezdit klidně delší trénink (podle stavu), ale hodně volně a hlídat techniku; jediné výjimky jsou (a) dejte si tam 2x sílu (dynamika+gumy) a (b) pokud budete fit, tak maximálně 2 rychlejší tréninky na lyžích: krátké úseky cca 150 metrů a delší úseky cca 2 min; obojí hodně rychle, ale s menším počtem opakování než na Božáku a ne do extrémní únavy
– na závody čtvrtek + pátek počítám s Matym, Makul, Hankou, Julčou, Zuzkou, Karlem, Dejve a Vildou; sraz nejpozději ve středu 28. odpoledne na ofiko tréninku; ještě upřesním
– Ostatní ladí na Nominačky do Ramsau, případně první český LOB víkend na Roudnici s mistrovským štafetama.
Hezké vánoce, pohoda musí bejt!
Vašek